蓝莓一天吃多少为宜（蓝莓吃多少合适）

蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓好吃又健康，利于减肥，是健康爱好者喜爱的水果，但物极必反，蓝莓摄入量过高也会影响健康，引起消化不良等一系列症状。那么蓝莓一天吃多少为好呢？来和小编一起了解吧
蓝莓一天吃多少为宜
建议每天吃4～6颗，即大概重量在60克左右较佳，1颗平均10克。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用
蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但一下吃吃太多，不但不利于身体对这些营养的吸收，还会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。而且莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，对身体有害
总结：
蓝莓一天吃多少为宜？一天四到六颗最好，实在想吃也不宜超过二十颗，否则容易引起消化不良和腹泻，得不偿失